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睡子午觉让女性越来越漂亮,炎夏养生宜睡

2019-10-06 20:14

社科院发布的《2006年人才蓝皮书》指出:知识分子平均寿命下降,“过劳死”现象日益严重,七成知识分子走在“过劳死”边缘,终日处于亚健康状态。

中医古籍《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧,阴气尽则寤",其中卧为入睡,寤为睡醒的意思,即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果,而阴阳交替之时是养生的关键时刻,所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。《黄帝内经》还提到:“子时大睡,午时小憩”,此为子午觉入睡原则,而子午觉即为人体养阴养阳的最佳时刻。所谓子午觉,就是每天子时与午时应按时入睡,对于女性来讲,睡好子午觉,肝胆可运行通畅,气血可循环正常,相应地就会越来越漂亮。

“其实人体经历盛极必衰是必然的,女性28岁达到身体健康巅峰,男性到32岁才开始走下坡路。”中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授表示,虽然身体不可能一辈子处于登峰造极的状态,但对抗亚健康是完全可行的,“很多人生病才找致病因子,却不知是平日阴阳失衡导致长期亚健康让病菌入侵。”他表示,炎热夏季防亚健康应多吃人参生麦饮,打败亚健康还提倡多睡“子午觉”。

中医养生,讲究睡“子时觉”

■阴阳失衡导致人体健康“出轨”

所谓子时,即夜晚的23点至凌晨1点,此段时间胆经当令,胆经最旺,人在此时入眠,胆方能完成代谢。反之,若熬夜,胆便得不到充分休息,就会表现为面色发黄、皮肤粗糙、黑斑,次日精神不振等。《黄帝内经》有云:“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”,夜半即为子时,此时人体阴气最盛,阳气衰弱;过了夜半,阴气渐衰阳气渐长。所以子时休息,最能养阴,睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。

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《黄帝内经·顺气一日分为四时篇》中提到:“以一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬”,如上文所提,夜半即为子时。也就是说,子时相当于一年四季中的冬季,应“冬藏”, 应该进入睡眠状态,从而助阳气的生发。在生活中,失眠的朋友一定会有这样的经验,就是凌晨12点后就会更有精神、更难入睡,这就是因为人体阳气开始生发,如果此时人体未处于睡眠状态,阳气就会生发不起来,继而阴气便无法收藏,长期阴阳失调就使得女性百病丛生,气色越来越差。

betway必威官网欢迎您,张诗军介绍,随着年龄的增加,健康状况不可避免地会呈现抛物线变化,这是生老病死中无法避免的规律,然而女性确实比男性“吃亏”一点,更早开始进入衰老期。

中医养生,讲究睡“午时觉”

他介绍,《素问·阴阳名家大论》中说:“年四十,而阴气自半也,起居衰矣。”寥寥数语概括了中年人的生理、心理特点,着重指出人到中年是生命历程的转折点,生命活动开始由盛转衰。

中医认为子时、午时都是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候,所以睡好午时觉也非常重要。所谓午时,就是指中午11时至下午13时,这段时间为人体阳气最盛,阴气衰弱的时刻,“午时小憩”,这个时刻人体应进行午休。

张诗军介绍,《黄帝内经》讲得很清楚:女性的衰老周期是每7年转一圈。“所以,28岁是女性的顶峰年龄,28岁以前一直往上走,过了28岁就往下走。这意味着,35岁阳明脉衰,再美的女性也可能开始出现皱纹等迹象。”而男性以阳气为主,他们的衰老周期是8年一圈,他们的衰老起码可以比女性延迟4年。

午时,最大的气血流到达心所属的经络,心经当令,其气血最为旺盛。“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心推动血液运行,养神、养气、养筋。在午时小憩,对于养心大有好处,会使人一个下午都精力充沛。此外,长期坚持午时小憩,会有效降低冠心病的发生率。女性若坚持午睡,可使气血运行通畅,面色红润。

张诗军表示,自从1840年以后西方医学逐步进入中国,使得中医学的很多理念在人们的意识中都淡薄了。“到医院去,不管是急性病或者是危重病,首先想到的是去医院请西医抢救或者是治疗。到了医院,不少患者都会问,找到病因了吗?它在哪儿?然后希望医生用一种或多种药物或手段把它控制住,治愈疾病。”

对于很多失眠者,多为心火旺盛,而睡午时觉也有助于降心火。另外,午时为阴气初生之时,静有助于生阴,而阴养血,所以,午睡有助于养阴血。女性若阴血不足,便会面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等,所以女性要想漂亮,午时觉同样不可少。

张诗军认为,其实人体从上到下,从里到外,各个部位里恐怕什么细菌病毒都有。身体有多种细菌病毒生存但为何平时可以跟人体和平共处?其实不在于细菌病毒多少而是人体自身状态是不是给致病因子提供了生存发展的条件。

结语:古人把“子午觉”称为“盗天地之生机”,这不仅是是养生的精髓,也体现了子午觉的重要性。对于女性来说,睡好子午觉不仅是远离身体亚健康的有效措施,也是护肝、护胆、养神、养心、养气血的有效手段。所以说,坚持睡好子午觉,女性会越来越漂亮。

他表示,按中医的理论:“正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚”,就是说在正常的状态下,如果阴阳处在一个很平衡的状态,即使遇见了大风大雨异常的气候变化,也不会得病。但如果外受风、寒、暑、湿、燥、火,内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,让人体自身的正常状态被打破,这些伺机而动的致病因子就可能从10个变成100个,100个变成1000个……当它达到一定数量时,就可能侵害人体健康了,而此时人体正处于亚健康状况,防御水平很低没办法抵抗,自然就生病了。

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■夏治暑热 多吃人参生麦饮

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张诗军介绍,现在广州已经进入炎热夏天,室外温度特别高,这时人体大量体力脑力劳动非常容易虚弱、陷入亚健康状态,而中医认为,此时有条件不妨吃一点人参生麦饮。

原来,中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。生麦饮是由人参、麦冬、五味子制成,这是著名医家孙思邈的方子,他用这个方子治暑热。他表示,在暑热季节为什么要用生麦饮?因为人体的阳气每天都在不停地往外“跑”,导致内里阳气不足,所以需要用人参补气;汗出得太多了,他用五味子收敛,敛心气;天气太热,特别容易出汗,此时可以用麦冬补充体液、养阴。

“相应的对抗各季亚健康还有‘秋梨膏’。”张诗军说,秋风一起便和肺气相通,肺是主“闭藏”的,这时候你要让气血能跟着季节往里走,要用一点秋梨膏。秋梨的金气最重,开的花是白的,结果是在秋天。用一点秋梨膏人就不会在秋天到来的时候由于肺气不降而生咳嗽。

■夏日作息提倡睡“子午觉”

张诗军介绍,根据《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机。因此夜晚在子时以前上床,可在子时进入最佳睡眠状态。

“按照中医理论,在炎热的夏天里,提倡市民睡‘子午觉’。”张诗军介绍,“子”时是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳,午觉只需在午时休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

中医健康十大标准

张诗军表示,中医认为健康有十大标准,具体内容如下:

1.眼睛有神:目光炯炯有神,无呆滞之感,说明精充、气足、神旺,脏腑功能良好。

2.声息调和:说话声音洪亮,呼吸从容不迫,反映出心肺脏功能及循环功能良好。

3.小便通畅:小便通畅,每天尿量1000至1500毫升,说明泌尿功能正常。

4.大便通畅:大便每日一次或两次,无腹痛、腹泻,提示消化功能健旺。

5.体形适中:保持体形匀称,不胖不瘦。标准体重=身高-105。

6.牙齿坚固:保持口腔卫生,基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

7.腰腿灵便:保持每周3次以上的运动,每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

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8.脉搏正常:脉搏从容和缓、柔和有力、节律整齐、不浮不沉、不大不小,说明心脏和循环功能良好。

9.饮食有节:每日定时定量,饮食均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,不酗酒,不吸烟。

10.起居准时:能按时起床和入睡,睡眠质量好。

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